Beginning of Winter is the first Solar Term of Winter period. It falls on 8 Nov 2023 (Wed). It marks the start of winter which is a season to hibernate. During this period, one should consolidate the energy and tonify the body appropriately.
It is recommended to slow down in our activities and replenishes our sleep.
立冬是二十四节气中的第十九个节气，日期为2023年11月8日（星期三）。
今日是冬季的第一个节气，代表着冬天开始了。此时节是阳气潜藏，阴气盛极之时。
民间有立冬补冬之习俗，但不可盲目进补，因根据体质与实际情况有针对性的进行冬季养生。在中医的角度来看，应当顺应自然界闭藏之规律，以敛阳护阳为根本。
建议在起居方面，早卧晚起，保证充足睡眠；日常生活中，尽量保持情绪安宁，使体内阳气得以潜藏。
Health Tip 1: Energy Boosting Drink
养生小帖士1: 补气茶
Recipe:
Energy Boosting Drink
Benefits:
– Boost energy and immune system.
Ingredients:
– Dangshen 9g
– Goji berries 6g
– Red Dates 3 seeds
Instructions:
– Wash the ingredients.
– Soak the dangshen and red dates for 10min, remove from the water.
– Place all the ingredients into the pot.
– Add 500ml boiling water and simmer for 20min.
食谱：
补气茶
功效：
补气、提升免疫力。
材料：
– 党参 9克
– 枸杞 6克
– 大枣 3枚
步骤：
– 将材料用清水洗净。
– 将党参与大枣浸泡在水中10分钟后，将水丢弃。
– 将所有材料放入壶中。
– 在壶里注入500ml沸水，浸泡20分钟后即可享用。
Heath Tip 2: Acupoint Massage
养生小贴士2: 穴位按摩
1. Heding Point (EX-LE 2)
Location:
The midpoint depression above the patella.
Massage gently in circular motion approximately 20 times to stimulate the point.
*Please consult your TCM Physician should you have doubts before massage.
1. 鹤顶穴（EX-LE 2）
位置：
在髌骨上缘正中凹陷处
轻轻打圈按揉上述穴位约20次。
*若您有任何疑问，建议在进行穴位按摩前，咨询您的中医师。